私の肩こり解消法。無料のおすすめと有料のおすすめ

スマホやパソコン、デスクワーク。毎日の中には肩が凝ってしまう要素があふれています。

知らず知らずのうちに肩が凝ってしまっている人は、今の時代とても沢山いるのではないでしょうか。実は私もその中の1人でした。
そこで、私が実践している肩こりを和らげる方法を紹介させていただきます。

私の好きなことはスマホゲームに、パソコンでネットサーフィン、手芸です。どれも、すぐ肩の凝ってしまうものばかりですね。実際、もう10年ほど肩こりにはいつも悩まされています。肩が凝っても、好きなことはなかなかやめられません。

そこで、肩こり解消になにかいい方法がないかとインターネットでいろいろ調べました。整体に行ったりマッサージ器具を使うなど、いろいろな方法がありました。

でも、まずはお金のかからない方法がいいなと思い、この方法から始めました。

両肩の上げ下げを10回ほど行います。
手を後ろで組んで胸がピンと張るように手を後ろにひっぱります。そのままの姿勢で5秒~10秒キープ。
手を頭の上で組んで今度は左右に倒します。だいたい、左右5回ずつくらい、ゆっくり息を吐きながら行うといいです。

手順はたったこれだけです。これを、私は毎日行いました。

1セット行うのにかかる時間は1分半くらい。 疲れてきたな、肩が凝ってるかな、と思った時にやっています。 あと、寝る前にもやっておくと朝起きたときに体が少し軽くなった気がして、朝の準備がはかどることもあります。

一日2回やっても、かかる時間はたったの3分ほど。 お金も時間もかからない、私にとってはかなり良かった方法です。

実際、私の肩こりにはすごく効果がありました。毎日続けることで、肩こりはだいぶんましになっているように思います。

以前と比べかなり楽にはなったものの、スッキリとまではいきません。なぜかというと、肩に集中した方法だったからです。

肩こりは筋肉の緊張が原因だと言われていますが、緊張しているのは肩だけではなく、首や肩甲骨、腰にも影響が出ているのだそうです。だから、肩だけをストレッチしても根本的な解決までにはたどり着けないらしいです。

ここまできたら、もっと肩をスッキリさせたいと思い、肩だけでなくもっと広範囲の筋肉をリラックスさせる方法を探しました。

次に選んだのは有料でしたが、抜群の効果を発揮したエクササイズがあります。

スローコアエクササイズといいます。

この方法は肩はもちろん、首、腕、肩甲骨周り、腰、股関節、足首までもリラックスさせることができる方法です。

中には足先を使って体全体の牽引をする方法まで書かれており、1回10分程度を1日1回~2回続けると全身がスッキリしてきます。

参考ブログ:http://kubikata-koritoru.com/

これはかなり良かったです。

肩こり解消のために全身を動かすなんて斬新ですよね。でも、理屈は先に行った通りで、肩こりが起きている時は、既に他の部位の筋肉も緊張状態になっているからなんです。

肩こり解消をしても一時的だったり、翌日になるとまた戻ってしまうようなら、このスローコアエクササイズをやってみるといいですよ。大学の先生も開発に携わっているので、ユーチューブで出回っている方法より何倍も信用性があるし、体の仕組みから考え出された方法ですから。

おかげで、今では好きなことを自分のやりたいときに楽しめています。半日ほどスマホゲームをした日はさすがに肩がこりますが、それでも夜スローコアをすればスッキリ。翌朝はリセットしてくれています。

みんなの肩こりが少しでも解消して、楽しい毎日が送れますように祈っています!