「スロトレ」という筋トレ

「スロトレ」という筋トレがダイエットにも有効です。
余分な脂肪がなくなるだけでなく、筋力がつき、引き締まった体になります。

筋力がつくおかげで、日常生活が楽になるというメリットもついてきます。
スロトレはスクワット、腕立て伏せ、腹筋などを、あえてゆっくりした動作で行うというもの。

例えばスクワットを例にとると、3秒かけて膝を曲げ、また3秒かけて膝を伸ばします。
これを1セット10回行うというものです。かなりきついですが、時間的にはほんの数分で終わるので、続けるのは難しくないと思います。

お風呂上がりのトレーニングを習慣づけるのがおすすめ。
毎日やる必要はなく、1日おきにトレーニングします。標準的なスロトレがきつすぎるという人のために、軽めのコースも用意されています。

石井直方・谷本道哉の『スロトレ』という本がわかりやすいのでおすすめです。
トレーニングの仕方がわかりやすく解説されていますし、ダイエットとの関わりも詳しく説明されています。

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