カテゴリー別アーカイブ: 健康

下腹の出た体型をシェイプアップしてスリムになるには

食事制限によるダイエットをして、理想の体型を手に入れた人は少ないのではないでしょうか。自分の力だけでは、なかなかどうにもならない部分の一つにポッコリとした下腹があります。お腹に余分なお肉がついていない状態になれれば、引き締まった理想的な体型になります。腰を細くすることはできても、お腹の出っ張りはそのままで、困惑している人もいます。
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筋トレのやり方を学ぶ

以前から身体が弱いことがたたって、描画がちになりました。
最近、パーソナルトレーニングに通い始め徐々に筋肉がついて着たので今回はそのやり方についてお教えしたいと思います。
まず基本的に筋肉をつけたい箇所ランキングというものがありまして、両腕や腹筋を中心に背中の筋肉となります。
私が教えていただいている方法は短期間に、できるだけ素早く筋肉をつけるものです。
まず、腕立て伏せに関してですが、ベッドなどすこしだけ高い物の上に両足を乗っけて、その両足よりも両手が30cmほど下になるように床にくっつけます。この時両手は開いてください。そして、最初はゆっくりでいいので10回を3セットほどやってください。もちろん最初はほとんどのしとができません。これはやるしかないです。しばらくやると筋肉がついてきます。次に、腹筋は床に仰向けになり足をつけてあげて、上半身を起こすのを10回3セットやります。かなりきついですけどやって見てください

ビダンザゴースト

口臭の原因と対策

口臭の主な原因は、口腔内での細菌によるものです。

人間の体内には、無数の細菌がおり、それは口腔内も例外ではありません。

これらの細菌は全てが悪いものではなく、人間にとって有用な善玉菌と悪玉菌がいます。

この善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れるのが問題なのです。

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